补觉-宜兴空气检测【宜兴第三方网】

人一旦熬夜，就会造成大脑的疲劳感，即使几天正常的睡眠也无法消除。周一到周五进行睡醒剥夺，该睡的时候没有睡，想要通过周末一次性多睡补回来，这种想法是不科学的。宜兴空气检测/宜兴室内空气检测/空气检测/宜兴环境检测/宜兴室内环境检测/环境检测/宜兴三废检测/宜兴废水检测/宜兴废气检测/宜兴作业场所检测/宜兴甲醛检测/宜兴第三方检测/【宜兴第三方网】：http://www.yxdsfw.com/index.asp（电话：0510-82200662）

人类睡眠周期包含非快速动眼（NREM）睡眠期的4个阶段以及快速动眼（REM）睡眠期。夜间，这一周期往复交替，并且REM睡眠的持续时间逐渐延长以及δ波睡眠长度不断减少。只有充分进行好了4~5次期的深度睡眠，人体的生理机能才能得到充分的修复，免疫系统才能够得到加强，而能量也得到充分补充。而补觉，虽名义上是谓补觉，但其实是补不回你缺少的“睡眠”，今天的馒头填补了昨日的饥。

而且根据一项发表在《神经科学杂志》研究表明，老鼠长时间睡眠不足的话，会导致25%的特定脑细胞死亡。这些死亡的脑细胞可不是补觉能召唤回来的。而睡眠与生理时钟生物学中心（theCenterforSleepandCircadianNeurobiology）的西格丽德·维塞（SigridVeasey）接受BBC新闻的采访时说道：“现在有证据表明，睡眠不足会造成不可逆的伤害。”

没用就算了，关键是补觉还有害。别不信，你呀休息不成，还害了自己。

二、周末补觉就是个坑

另一方面，虽然有些人在补觉之后人会觉得神清气爽，精神倍增。但是，更多的人会感觉睡晕了头，四肢乏力，严重时还会吃饭不香、心悸气短，这是因为大部分时间内人体处于浅睡眠或做梦状态，这些都是无效睡眠，睡了等于白睡。

平时睡眠质量差、周末“恶补”的做法偶尔为之尚无大碍，但长此以往将打乱生物钟、造成睡眠节律紊乱，导致狂睡—失眠综合征：睡眠变得无效，出现慢性睡眠，影响消化道、内分泌、免疫等机体功能，从而加重乏力、头晕、注意力不集中、食欲低下、恶心、抑郁等症状，甚至可诱发心脑血管疾病、神经衰弱症等，严重影响健康。

补觉最大的恶果就是造成生物钟紊乱。长假期间用于休息的时间多了，有些人睡够了也会赖在床上不起，赖到中午头晕无力，精神恍惚，脑组织缺氧，头沉甸甸的。所以周末如果晚两小时或两小时以上起床就会让身体失去平衡，导致工作日起床愈加困难。

所以说，指望补觉来一下子弥补你欠的睡眠债，可有些得不偿失。

为什么补觉那么不好，休息难道有错吗？是的，而且大错特错。

-------------------------来源：360健康